Szpital w Chojnicach - O nas - Aktualności - Archiwum

2011-01-21

Postępowanie w przypadku wystąpienia objawów grypowych

unikanie bliskiego kontaktu z otoczeniem, noszenie maseczki, częste mycie (ok. 20 sek.) lub dezynfekowanie rąk i powierzchni dotykowych
noszenie jednorazowych chusteczek higienicznych
zasłanianie chusteczkami jednorazowymi nosa i ust podczas kichania i kasłania
maseczki traktować jako materiał skażony (wyrzucać po każdorazowym zużyciu do kosza na śmieci)
w razie braku chusteczek jednorazowych kichaj lub kasłaj w zgięcie łokciowe aby dłonie nie zostały skażone wirusem
rozmowy z głową odwróconą od rozmówcy
unikać bliskich kontaktów „twarzą w twarz” (głowa odwrócona od rozmówcy)
unikać dotykania palcami ust, nosa i powiek
wietrzyć pomieszczenia
unikać bliskiego kontaktu z chorymi osobami
znajdować się w odległości od osób chorych (ok. 2 m)
kiedy jest się chorym, zostać w domu i zachować dystans do osób zdrowych
w podróży warto mieć przy sobie żel do rąk lub chusteczki dezynfekcyjne
unikaj masowych zgromadzeń

Kontakt z osoba chorą

poinformować osoby zdrowe o tym kontakcie
zalecić codzienne pomiary temperatury i obserwacja w ciągu 7 dni od kontaktu
w przypadku objawów grypy (bóle głowy, gorączka, bóle mięśniowo-stawowe, ból gardła, kaszel – zostań w domu
w przypadku nasilenia objawów zwłaszcza wystąpienia duszności – zgłoszenie się do lekarza

Profilaktyka grypy

spożywanie zdrowych produktów
dbanie o ruch
wysypianie się
unikanie stresu

Odpowiedni ubiór - odpowiednio do pogody. Należy zadbać o odpowiedni ubiór ze szczególnym zwróceniem uwagi na okrycie głowy, okrycie tułowia (okolice nerek), a także na ciepłe i nieprzemakalne obuwie.

Odżywianie

Dieta bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Białko - szczególnie zawarte w chudym mięsie, drobiu, rybach, jajach i serach. Szczególną rolę odgrywają witaminy: A, C. E zawarte przede wszystkim w świeżych owocach i warzywach.
Ważne jest, aby dzieci i młodzież spożywały przed wyjściem do szkoły śniadanie, II śniadanie w szkole oraz ciepły posiłek na obiad. Kolacja powinna być lekkostrawna, spożywana minimum 2 godziny przed snem.

Sen i odpoczynek

Właściwa ilość snu, w wywietrzonym wcześniej pomieszczeniu. Optymalna dawka nocnego odpoczynku (6-8 godz.)
w przypadku dzieci i młodzieży w wieku szkolnym 9-11 godzin na dobę.
Regularna zmiana bielizny osobistej oraz pościelowej